保持充足的睡眠，身体会更好。勤吃4种食物，让失眠不再困扰你。

世界上非论是动物照样人类，睡眠都是必不成少的，只有包管充沛的睡眠才是身体健康的根蒂。所以平常平凡一定要贯穿连接充沛的睡眠，不要熬夜。

1、睡眠不好，或许是睡前的这2个坏习惯，假如你有，请实时改正

（一）睡前口渴，喝一杯水再睡

假如睡觉前有喝水的习惯，最好改失落它，假如睡前常常喝水，不但会影响睡眠质量，还会影响肾脏，加重肾脏承当。

（二）睡前饮酒助眠

良多人睡觉前城市饮酒以助睡眠，其实说法是弊真个，在喝完酒后切实其实会有睡意，然则一旦酒精感化消失落，我们会更睡不着觉。

【假如常常地失落眠，我们的身体味发出甚么样的旌旗灯号】

1、精神不克不及够集中，常常地走神

2、下降身体免疫力

3、加速老化速度

4、呈现黑眼圈

5、早上起来浑身酸软无力

贯穿连接充沛睡眠，身体才会好，常吃4种食物，让失落眠不再困扰你

（一）牛奶

假如想要更好的入眠，可以喝一杯热牛奶，可以匡助改良睡眠质量，进入优越的睡眠状态。

（二）酸枣仁

酸枣仁是一种药食两用的食材，可以匡助减缓失落眠状态，有凝思助眠的感化，平常平凡可以多食用一些

（三）莲子

莲子可以去火降燥，宁心安神，在睡前喝一碗莲子羹，可以更好的进入眠眠状态。

（四）睡眠“小助手”，助眠茶

良多人由于生活生计压力变大年夜，常常会有失落眠环境产生。是以我们可以考试考试一下睡眠小助手，助眠茶，也是而今良多老中医举荐的小食方，原材料有酸枣仁，百合，枸杞和桑葚，辅助食材有莲子，茯苓、栀子，杜仲雄花很好的匡助我们提高睡眠质量，华佗《青囊经》记录，将它们搭配在一路煮水喝，还可以静心安神，减缓失落眠症状。

酸枣仁：可宁心安神，改良睡眠质量，减缓失落眠的环境

百合： 解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、增进血液轮回

茯苓：太安然神、能太平心神，增进睡眠，可改良知神不宁的现象

大年夜麦：可以匡助我们睡得更好，更快地进入眠眠

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：可减缓怠倦，提高睡眠质量，更好地入眠

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结语：想要包管充沛的睡眠，一定要养成优越的作息纪律和生活生计习惯，只有睡眠充沛了，身体才会变得愈来愈健康，是以平常平凡也一定要多吃些有助于睡眠的食物，让我们的精神变得愈来愈丰满。