假新闻:肌肉训练是把赘肉转换成全身肌肉?别闹,它是不太可能的

随着全平易近健身意识的提高,愈来愈多的小伙伴最早走进健身房活动。为了支持大年夜家活动,国际体育总局甚至发布了《全平易近健身指南》,该指南中指出:气力演习可以提高肌肉气力和肌肉抗怠倦能力,对各春秋层的人士都有很多优点。假如大年夜家细心不雅察周边进行气力演习的小伙伴就会发现,气力演习后他们都变得紧实了良多。是以又流行起来一种不雅念,认为气力演习的道理就是把身上的脂肪转化成肌肉!甚至大年夜红大年夜紫的吴亦凡在一次采访中也是这么说的!但这是真的吗?当然是假的了!今天小编就跟大年夜家一路来揭开肌肉与脂肪的神秘面纱,打破这个谎言。

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为何人们会说气力演习是把脂肪转化成肌肉

在申明这个问题之前我们需要先知道甚么是气力演习!气力演习其实就是一种为了到达强健肌肉而去进行的一种多次数的抗阻力演习。进行气力演习会让你的肌肉非分稀奇的坚固发财,从而使你看起来更有型。一样地,进行这类大年夜强度的气力演习是需要耗损热量的,所以持久进行气力演习合营上适合的饮食是会让人变瘦的。进行气力演习,人在变瘦的同时肌肉还变大年夜了,是以就流行起来气力演习是脂肪转化成肌肉这一谎言!那肌肉和脂肪事实是甚么关系呢?

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脂肪和肌肉之间的关系

先说一下脂肪,脂肪增加的道理其实很简单,当人体进食今后,这些食物就会转化成能量用来保持人体正常耗损。然则假如摄取的食物热量过量就会致使有一部分能量没有举措被耗损,从而转化成中性脂肪贮存于人体的脂肪细胞中,久而久之就会致使脂肪愈来愈多。

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而脂肪的分化需要两个前提,一个就是身体缺少能量,别的一个就是在活动中。在这个历程傍边,人体内的脂肪会在各类激素的感化之下而产生分化反映,究竟转化成脂肪酸和甘油进入血液傍边。然后会产生各类复杂的氧化反映,构成究竟的产物二氧化碳、水和能量。二氧化碳颠末历程呼吸被排出体外,而水则颠末历程人体的体液排出体外,能量则供给人体耗损。

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再来讲一下肌肉,肌肉的增加道理就是对肌肉进行超负荷的演习,使肌肉纤维从内部被破损,然后再摄取充沛的卵白质等物质,使受损的肌肉纤维得以修复,让肌肉进行超量恢复,究竟使肌肉纤维的横截面积变大年夜,从而获得增加肌肉围度和肌肉量的后果。

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而肌肉分化的道理也很简单,人体内存在一个均衡的氨基酸程度,假如由于过度饥饿和能量缺失落等环境,会致使这类氨基酸均衡被打破,这时刻候人体内的肌肉等组织就会被分化来弥补氨基酸,究竟致使肌肉被分化。

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颠末历程对肌肉和脂肪的合成分化的申明可以发现,其实两者之间的合成和分化是不存在甚么交集的,肌肉增加其实不会带来脂肪的削减,而脂肪的增加也不会带来的肌肉的削减!是以可知,气力演习使脂肪酿成肌肉完全就是谎言!脂肪和肌肉除在合成分化的历程没有交集,申明两者不存在转化关系外,两者还有良多分歧的地方。

脂肪和肌肉的分歧的地方

起首就是两者的布局和密度分歧,肌肉是由肌纤维有纪律地布列构成的组织,布列慎密,可以承受很大年夜强度。而脂肪是由脂肪细胞无纪律松散布列聚积而成,没法承受高强度。在密度上,一律重量的脂肪体积要远弘远年夜于肌肉的体积。

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其次两者的漫衍位置也分歧,肌肉漫衍的位置主要集中在胸、背和腿部等主要的活动部位,而脂肪则主要漫衍在腰腹部和臀腿的位置,适合的活动可以有用刺激肌肉,而脂肪却没法被活动所刺激,只受热量影响。

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最主要的是肌肉与脂肪的

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颠末历程对肌肉和脂肪这三方面分歧的地方的申明,也可以或许很轻易地得出两者是完全分歧的物质,那两者之间天然也不存在转化的问题,由此也可以或许得出气力演习可以把脂肪转化成肌肉完善是谎言。

颠末历程对脂肪与肌肉的合成分化和两者的分歧的地方可以等闲得出,两者一定不克不及够彼此转化,那气力演习一定也不克不及使脂肪转化成肌肉,由此可知这是谎言。当然吴亦凡在采访上有说脂肪会转化成肌肉,然则他善于的范畴是演艺圈而不是健身科普圈,希望大年夜家专业的工作听专业的人,不要盲从。以上就是今天分享的内容,希望可以或许匡助到大年夜家,欢迎点赞、留言、转发加存眷,感谢。#凤毛麟角#