女孩不要害怕肌肉训练，它能帮你提臀瘦腿，营造曲线图身型！

要想减就需要根据健身运动来提升身体发热量耗费的速率，而在减肥瘦身全过程中，绝大多数女生都只开展有氧训练，由于他们只为单纯性的瘦下去，从来没有做了力量训练。感觉有氧训练才可以减肥瘦身，力量训练总是提升身体肌肉含量，造成大粗腿，或是全身肌肉身材，危害艺术美。

很多女孩误会了力量训练，也误会了造成大粗腿的缘故。大家的脚部越来越粗胖，并并不是全身肌肉造成的，只是人体脂肪沉积造成的。因此 ，身体出現大粗腿、肚子赘肉等状况并并不是全身肌肉过多导致的，人体脂肪才算是元凶。

那麼女孩开展力量训练会产生什么好处呢？

1、减去难除人体脂肪

不必感觉有氧训练才可以减肥，而力量训练是减脂增肌的。一般来说有氧训练的减肥实际效果是非常好，力量训练的减脂增肌实际效果也很好，可是，力量训练也可以减肥。

伴随着身体的肌肉含量提升，身体的代谢率能力也会提升，这就代表着身体耗费发热量的能力便会提高，有利于减肥。非常是针对肚子赘肉、大粗腿那样的难除人体脂肪，根据力量训练提升身体肌肉含量，推动全身上下脂肪分解，做到全身减肥的目地。

2、改进臀形，营造曲线图身材

在力量训练全过程中，许多姿势都能锻练到臀脚部，不但可以降低肌肉流失，还能加强臀大腿肌肉，降低体脂。平常提升屁股的训炼，可以改进平扁的臀形，改进身材曲线图，让屁股变为紧实的美臀，从总体上提高风采。

3、提高健身运动主要表现能力，防止长坐病症，防止衰退

根据力量训练，可以加强身体各位置的全身肌肉，假如长期性锻练下身，还会继续提高下肢力量，使能量强大。在日常生活中，行走更带劲，轻轻松松爬楼，平常的健身运动能力都是提升。

人老腿先老，根据力量训练，加强下肢力量，还能防止长坐病症，防止衰退。给你维持年青情况，修复充沛的身体素质，让你看起来更信心。

如今开展运动健身的女孩，绝大多数人都已不是单纯性的以便瘦下去，也要追求完美身心健康极致的身材曲线图。仅有紧实的身材曲线图，才可以提升女性魅力。尽管大家的长相没法获得非常好的更改，可是极致身材却能根据后天性勤奋来营造出去，这会给你各层面都大大加分。

在开展有氧训练全过程中，如果不添加力量训练，那麼只有降低身体不必要的人体脂肪，就没法展现出身材曲线图，也仅有根据力量训练才可以提升身体肌肉含量，展现出极致的紧实身材。

担忧力量训练导致粗腿？实际上彻底沒有必需担忧，由于前边也说过，导致腿粗的原因并不是全身肌肉过多造成的，只是脚部人体脂肪过多造成的。假如你的脚部原本就看起来松垮，那麼彻底能够 根据有氧训练 力量训练紧密结合的运动健身方法去降低体脂率并使脚部越来越苗条纤长。

下边详细介绍一组锻练臀脚部姿势，合理刺激性臀大腿肌肉，帮你展现出紧实曲线图身材！

姿势1：重量臀桥

姿势2：哑铃深蹲

姿势3：直腿硬拉

姿势4：重量山羊挺身

姿势5：重量立陶宛分腿蹲

姿势6：跪姿后抬腿

创作者：人鱼线运动健身

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