24岁的健身女痴迷于锻炼腿部，现在腿围比男生还粗

健身的意义不但在于身体健康，更在于决心。为了这个方针，你可以锲而不舍地寻求，支付一切。在健身圈里，寻求最终生体的人历来都不缺。对某个部分的痴迷，你可以再坚持下去，比以下面的女孩。

她叫Bakhar nabieva。她24岁。她身高157厘米，体重110斤。从身体上可以判定，她绝对是一名健身高手，清楚的背心线条，处处透着健康阳光的气息。背部肌肉怎样能迎风崎岖？不言而喻的肌肉见证了气力与漂亮的畅通领悟。完善的倒三角身体，强健的手臂肌肉，稀奇是鼓起的肱二头肌稀奇抢眼。你知道一个女孩锻炼肌肉有多灾。

你留意到她的腿了吗？肌肉线条清楚有力。正是这双使人难以置信的粗腿让她成名，并在网上具有200多万粉丝。看看大年夜腿肌肉坚固，连通俗男孩都比不上她。谁会想到，而今看起来无所不克不及的肌肉女孩曾是个瘦小的女孩。为了改变，她究竟选择了健身房。

她刚锻炼的时刻也是个外行。她甚么都不知道，也没有指点。她天天只会下蹲。随着肌肉愈来愈发财，她愈来愈重视健身，加倍投入，愈来愈意想到锻炼的效率。据她介绍，她的双腿主要受健身大师巴博萨（gracyanne Barbosa）的影响，具有和她一样强健迷人的粗腿是她的方针。

假如你看看她的平常演习，你会发现她对腿部演习有多疯狂。杠铃硬拉是必不成少的，随着臀部和腿部肌肉的刺激，具有强健大年夜腿的方针注定指日可待。小编这里给大年夜家清算出利用拉力绳的健身动作：（记得收藏起来演习哦，老人家们也可以或许演习哦~要渐渐谨严些~）

1、手臂提拉活动：专门针对“拜拜肉”

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，行使手臂的气力向上提拉，每组20个，天天做3组。

这个动作主要针对瘦大年夜臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。

2、腰腹提拉活动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，天天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。

3、焦点演习

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依托腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，天天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就可以练出迷人紧致的身体~

拉力绳在文章最后可以购置！（接着往下看哦）

这款拉力器接纳4股弹力乳胶管，加倍坚固耐用

加厚的泡沫手柄，握起来优柔吸汗，不会打滑、不会

良多人都是本身在家做活动，选择这款拉力绳，简单利便，还能轻松瘦身。

来自小编的眷注

拉力绳搭配瑜伽垫一路做普拉提，后果翻倍！（在床上坐的话轻易受限，阐扬不开)。

瑜伽垫还可以用来做良多其他的活动，做做俯卧撑、仰卧起坐，都是很好的。

小编给大年夜家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，稀奇是庇护膝盖和四肢举动关节，中老年人锻炼的话，就完全可以宁神啦。

两杯奶茶的代价，就可以到达健身房一样的减肥后果，何乐而不为呢？

原价199元，而今只要99元就可以获得拉力器+瑜伽垫

结语：我不知道你若何看待健身女神？你认为她的身体合适你的审美标准吗？其实普拉提活动很适合女性，稀奇适合减肥的女性，后果相当的明明，它还可以塑造体型，是大年夜多半明星举荐的一款活动，由于它的健身后果很好，不管是在客堂照样卧室都可以进行随时随地的健身，相信你也很轻易能做到，希望你愈来愈漂亮。