24岁的健身女痴迷于锻炼腿部,现在腿围比男生还粗
健身的意义不但在于身体健康,更在于决心。为了这个方针,你可以锲而不舍地寻求,支付一切。在健身圈里,寻求最终生体的人历来都不缺。对某个部分的痴迷,你可以再坚持下去,比以下面的女孩。
她叫Bakhar nabieva。她24岁。她身高157厘米,体重110斤。从身体上可以判定,她绝对是一名健身高手,清楚的背心线条,处处透着健康阳光的气息。背部肌肉怎样能迎风崎岖?不言而喻的肌肉见证了气力与漂亮的畅通领悟。完善的倒三角身体,强健的手臂肌肉,稀奇是鼓起的肱二头肌稀奇抢眼。你知道一个女孩锻炼肌肉有多灾。
你留意到她的腿了吗?肌肉线条清楚有力。正是这双使人难以置信的粗腿让她成名,并在网上具有200多万粉丝。看看大年夜腿肌肉坚固,连通俗男孩都比不上她。谁会想到,而今看起来无所不克不及的肌肉女孩曾是个瘦小的女孩。为了改变,她究竟选择了健身房。
她刚锻炼的时刻也是个外行。她甚么都不知道,也没有指点。她天天只会下蹲。随着肌肉愈来愈发财,她愈来愈重视健身,加倍投入,愈来愈意想到锻炼的效率。据她介绍,她的双腿主要受健身大师巴博萨(gracyanne Barbosa)的影响,具有和她一样强健迷人的粗腿是她的方针。
假如你看看她的平常演习,你会发现她对腿部演习有多疯狂。杠铃硬拉是必不成少的,随着臀部和腿部肌肉的刺激,具有强健大年夜腿的方针注定指日可待。小编这里给大年夜家清算出利用拉力绳的健身动作:(记得收藏起来演习哦,老人家们也可以或许演习哦~要渐渐谨严些~)
1、手臂提拉活动:专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,行使手臂的气力向上提拉,每组20个,天天做3组。
这个动作主要针对瘦大年夜臂内侧的拜拜肉,坚持一个月,手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉活动:专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上,双脚踩住脚蹬,腰腹部发力将脚向上提,最高点与身体呈90°,每组做20次,天天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉,坚持打卡30天,腰会瘦一圈。
3、焦点演习
双脚踩住脚蹬,双手紧握把手固定在胸前,依托腰腹部和腿部发力,同上向上卷起,每组15个,天天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部,坚持打开30天,就可以练出迷人紧致的身体~
拉力绳在文章最后可以购置!(接着往下看哦)
这款拉力器接纳4股弹力乳胶管,加倍坚固耐用
加厚的泡沫手柄,握起来优柔吸汗,不会打滑、不会
良多人都是本身在家做活动,选择这款拉力绳,简单利便,还能轻松瘦身。
来自小编的眷注
拉力绳搭配瑜伽垫一路做普拉提,后果翻倍!(在床上坐的话轻易受限,阐扬不开)。
瑜伽垫还可以用来做良多其他的活动,做做俯卧撑、仰卧起坐,都是很好的。
小编给大年夜家找来这款NBR橡胶材质瑜伽垫:防滑、减震,稀奇是庇护膝盖和四肢举动关节,中老年人锻炼的话,就完全可以宁神啦。
两杯奶茶的代价,就可以到达健身房一样的减肥后果,何乐而不为呢?
原价199元,而今只要99元就可以获得拉力器+瑜伽垫
结语:我不知道你若何看待健身女神?你认为她的身体合适你的审美标准吗?其实普拉提活动很适合女性,稀奇适合减肥的女性,后果相当的明明,它还可以塑造体型,是大年夜多半明星举荐的一款活动,由于它的健身后果很好,不管是在客堂照样卧室都可以进行随时随地的健身,相信你也很轻易能做到,希望你愈来愈漂亮。