长寿运动排行榜公布，游泳只排第三，出乎意料。

最近几年随着生活生计前提晋升，“长命”和“活动”愈来愈为人们所正视，想要长命，活动是必不成少的投资。然则，活动项目有这么多种，哪一种才最适合“增寿”呢？

长命活动排行榜发布

第4名：球类活动

篮球、足球深受我国青少年的欢迎，同时也是贸易化最成功的活动。平常的球类活动可以锻炼活动者的心肺功能，还能锻炼身体天真度，当然没有明明下降灭亡风险的迹象，但对身体的优点并良多。但不建议年数较大年夜的公众从事此类举止。

其实，关于这份活动的排名见仁见智，主要的是，人类不克不及失落去活动。假如你具有一项本身欢愉爱好的活动，请坚持下去，不然则为了长命，更是为了健康地在世。

第3名：拍浮

世卫组织曾认定拍浮是“世界上最好的活动”，拍浮可以放松身心，太平急躁的表情，还可以加速血液轮回、强化心肺功能，同时对减肥的感化也异常明明。

据相干研究显示，拍浮能下降41%的心脑血管疾病风险，和28%的综合灭亡风险。但要稀奇提示的是，由于拍浮需要较多体力，肥胖、关节不好或体力不佳的人，最好不要常常做。假如去阳光较量强烈的露天泳池旅游，一定要做好防晒办法。

第2名：瑜伽

瑜伽起源于古印度，今朝在全球拥稀有量伟大年夜的瑜伽欢愉爱好者。一般做瑜伽之前，城市要求活动者完全放松、摒除杂念，同时做一些有益身心健康的活动。据研究指出，瑜伽能下降36%的心脑血管疾病风险，和27%的综合灭亡风险，可改良知理、心理、精神状态。

第1名：跑步

跑步是较量利便简单的活动，也是人们最常进行的活动之一。跑步可以下降45%的心脑血管疾病风险，还能锻炼下肢气力、延缓大年夜脑衰老，对上了年数、轻易摔倒的长者来讲，慢跑是不错的选择。

给跑步者的建议：专业的活动设备让跑步更轻松

设备一：运下手环

设备二：蓝牙耳机

结语：假如你有时候，那就不要再怠惰了，从而今最早活动吧，跑步是你的不贰之选，这两款设备一样是必需品，赶紧步履吧！