如何避免血栓？周末教你几招。医生:我得试试。

导语：而今，大年夜部分年青人上班，都是坐在办公桌前。有些报酬了早点完成工作，可能一坐就是几个小时，除吃饭一般不会起来举止。然则这类从早到晚都垂头久坐的状态，对我们的身体健康长短常晦气的。

我们的身体在长时候保持坐姿的话，身体内的血液轮回就会遭到严重的影响，身体内的血液轮回速度就会减慢，严重的时刻可能还可能激起血栓问题。

有一些人在久坐的历程当中，可能会呈现四肢举动发麻、肿胀的现象，这首假如由于我们身体内的血液轮回受阻致使供血不足所激起的。

对上班族来讲，血栓这个问题一定要留意，今天就来给大年夜家讲授一下预防血栓该怎样做。

1、多活动

想要预防血栓，最好的体式格局就是活动，多活动可以有用地匡助我们预防血栓。当我们的身体处在活动的时刻，如许可以有用地增进全身的血液轮回，同时还可以到达有用预防血栓的后果。活动需要耗损大年夜量的能量，有用地匡助改良脾胃功能，还可以起到有助于人体更好地消化和领受食物，身体健康地可以削减肠胃疾病。

对工作较繁忙的朋侪来讲，由于没有时候去健身房，所以可以选择一些有氧活动来锻炼身体。这些活动对场地要求不高，没有太多前提的限制。别的可以在久坐今后，动弹一下头颈部、舒展一下四肢举动。颠末历程动一下，来增进身体内的血液轮回，避免久坐酿成的负面影响。

2、实时弥补水分

别的，我们可以在水中到场可以增进改良血栓功能的食材，可以匡助我们改良血管状态。在本草纲目中就有如许的记录，将蒲公英、苦丁、罗汉果、百合和山楂进行搭配，可以建造成血脂茶，匡助人体下降血液粘稠度，改良血管弹性。持久饮用可以调理血脂血压，减肥，滋肝养肾和改良睡眠的感化。

山楂：消食健胃，行气散瘀。

蒲公英：清热解毒，消肿散结，利尿通淋。

菊花：皮肤死肌，恶风湿痹，利血气。

苦丁：清热解毒，祛风湿，活血。

3、调剂饮食

我们的身体在长时候坐着，我们的肠胃功能就会遭到很大年夜影响，常常会致使呈现消化不良、胃胀、胃痛、便秘这些问题。

所以，我们在平常平凡的饮食中，要选择一些清淡的食物，如许可以弥补身体需要的各类维生素和炊事纤维，改良肠胃健康。假如常常食用一些辛辣刺激大年夜油大年夜肉的食物的话，平居为不好消化，然后就是很轻易致使肠胃问题和血管问题呈现。加上常常的久坐不活动，我们的血液粘稠度大年夜幅升高，时候长了就会激起血栓问题。所以久坐族在平常平凡一定要削减高盐、高油、高甜食物的摄取，削减脂肪的过量摄取，增加血栓构成的风险。

结语：我们可以颠末历程这篇文章，知道了久坐的风险。希望你也可以或许早点改失落这些不好的习惯，庇护本身的健康。还有就是一定要尽早地戒失落酒精类食物，也要少吸烟，多活动，改良体内的血液轮回，削减产生血栓的可能性。同时要养成喝血脂茶的习惯，来改良血液的流通速度，避免脂肪在血管内的聚积，致使血栓的呈现。